2024知到网课 健身起跑线智慧树答案

9、单选题：下列哪块肌肉不是背部肌群？
A:腓肠肌
B:斜方肌
C:菱形肌
D:背阔肌
正确答案:【腓肠肌】

10、单选题：减脂塑形中人体营养主要有哪些构成？
A:脂肪
B:其他选项都是
C:碳水化合物
D:蛋白质
正确答案:【其他选项都是】

第六章 单元测试

1、单选题：以上肢支撑（悬垂举腿等）来进行腰腹肌力量训练的目标肌群是什么？
A:腹直肌
B:髂腰肌
C:其他选项都是
D:腹斜肌
正确答案:【其他选项都是】

2、单选题：腹肌是人体结缔组织的重要组成部分它包括了什么？
A:腹内外斜肌
B:腹直肌
C:其他选项都是
D:腹横肌
正确答案:【其他选项都是】

3、判断题：腹肌形状不对称，不是因为练错了，而是因为腱划位置天生决定了腹肌形态
A:对
B:错
正确答案:【对】

4、单选题：下列不属于腹部肌肉训练的方法是？
A:平板支撑
B:仰卧起坐
C:卧推
D:悬垂举腿
正确答案:【卧推】

5、单选题：锻炼腹肌必须注意的要点是什么？
A:锻炼腹肌前先做热身运动
B:体型肥胖者先减降脂
C:锻炼需要全面性
D:其他选项均是
正确答案:【其他选项均是】

6、单选题：腹肌在生理上，负责保持躯干的稳定并控制身体重心的移动，它包括了什么?
A:其他选项都是
B:前屈
C:侧屈
D:转体
正确答案:【其他选项都是】

7、单选题：锻炼腹部肌肉最有效动作是什么？
A:其他选项均是
B:负重俄罗斯转体
C:卷腹
D:悬垂举腿
正确答案:【其他选项均是】

8、单选题：下列哪块肌肉不是腹部肌群？
A:腹直肌
B:腹横肌
C:腹内外斜肌
D:菱形肌
正确答案:【菱形肌】

9、单选题：腹肌练不出来的主要原因是什么？
A:锻炼姿势不对
B:体脂太高
C:锻炼强度不够
D:其他选项均是
正确答案:【其他选项均是】

10、判断题：如果只是刚开始接触健身，在选择锻炼的方式时应首先进行身体自重训练
A:对
B:错
正确答案:【对】

第七章 单元测试

1、判断题：三角肌前束主要充当上臂的屈肌，也可使肩关节旋内，和水平内收
A:错
B:对
正确答案:【对】

2、判断题：摇晃借力是在侧平举训练中最常见的错误，导致这样的错误只有一个原因就是使用的重量太重。
A:错
B:对
正确答案:【对】

3、判断题：下落阶段也叫做离心收缩，很多人为什么三角肌没感觉，其中一个主要的原因就是没有控制离心收缩。
A:错
B:对
正确答案:【对】

4、多选题：三角肌前束训练的经典动作有（）
A:坐姿前平举
B:哑铃前平举
C:史密斯机颈前推举
D:哑铃侧平举
正确答案:【坐姿前平举;
哑铃前平举;
史密斯机颈前推举】

5、多选题：三角肌锻炼动作有（）
A:哑铃俯身飞鸟
B:前平举
C:侧平举
D:推举
正确答案:【哑铃俯身飞鸟;
前平举;
侧平举;
推举】

6、判断题：单手做侧平拉，另一手和双脚可以很有效的保证我们身体稳定，能更有效的锻炼我们三角肌中束。
A:错
B:对
正确答案:【对】

7、多选题：推举训练实际上是一个多样化的训练方法，哑铃、杠铃、固定器械，甚至是哑铃片都是很好的训练器械，可以刺激到( )
A:斜后肌
B:三角肌前中束
C:胸大肌上部
D:斜方肌
正确答案:【三角肌前中束;
胸大肌上部;
斜方肌】

8、判断题：由于肩部肌肉是羽状结构，所以耐受力非常强，要多做组数，并且将休息时间减少，肩部会有强烈的灼热感。
A:错
B:对
正确答案:【对】

9、单选题：阿诺德推举，是一个非常经典的锻炼肩部的动作。在练习时你可以同时锻炼到三角肌的（）。
A:前束和后束
B:中束和后束
C:前束
D:前束和中束
正确答案:【前束和中束】

10、判断题：哑铃侧平举时，呼气提起哑铃到达肩膀的高度，当手臂和地板平行时，保持肌肉收缩 1-2 秒钟，吸气然后慢慢开始降低手臂直到开始位置。
A:错
B:对
正确答案:【错】

第八章 单元测试

1、判断题：女同学在健身时没有必要特意进行胸大肌的练习。
A:对
B:错
正确答案:【错】

2、单选题：对于男性初学者来说，练习胸大肌时，最直接的目标应该是？
A:胸大肌的耐力
B:胸大肌的形状
C:胸大肌的力量
D:胸大肌的维度
正确答案:【胸大肌的维度】

3、判断题：在练习胸大肌的同时，完全不会增加手臂的维度。
A:对
B:错
正确答案:【错】

4、单选题：胸大肌可以算是身材的门面，但是过度单一练习会造成
A:其他选项均是
B:探颈
C:圆肩
D:驼背
正确答案:【其他选项均是】

5、单选题：以下哪个动作更多的练习胸大肌的上部。
A:上斜俯卧撑
B:杠铃平板卧推
C:下斜俯卧撑
D:仰卧飞鸟
正确答案:【下斜俯卧撑】

6、单选题：在做杠铃推举练习胸大肌时，双手应
A:半握杠铃杆
B:正反握杠铃杆
C:空握杠铃杆
D:全握杠铃杆
正确答案:【全握杠铃杆】

7、单选题：请选择重点练习胸大肌中部的动作
A:仰卧飞鸟
B:杠铃下斜卧推
C:杠铃平板卧推
D:杠铃上斜卧推
正确答案:【杠铃平板卧推】

8、单选题：请选择重点练习胸大肌上部的动作
A:杠铃上斜卧推
B:杠铃下斜卧推
C:杠铃平板卧推
D:仰卧飞鸟
正确答案:【杠铃上斜卧推】

9、单选题：请选择重点练习胸大肌中缝的动作
A:杠铃平板卧推
B:仰卧飞鸟
C:杠铃上斜卧推
D:杠铃下斜卧推
正确答案:【仰卧飞鸟】

10、判断题：肩关节水平内收和肩关节内旋是胸大肌的生理功能。
A:对
B:错
正确答案:【对】

第九章 单元测试

1、单选题：人体力量最大的肌群是什么？
A:腿部肌群
B:肩部肌群
C:胸部肌群
D:背部肌群
正确答案:【腿部肌群】

2、判断题：大多数女性腿粗的原因是因为腿部肌肉过于粗壮造成的。
A:错
B:对
正确答案:【错】

3、单选题：腿的视觉长度是由（）造成的。
A:股四头肌
B:臀大肌
C:腓肠肌
D:臀中肌
正确答案:【臀中肌】

4、多选题：在练习深蹲动作时，脚尖应()约（）
A:内收
B:15°
C:外展
D:30°
正确答案:【外展;
30°】

5、单选题：负重杠铃深蹲时，杠铃杆应放于
A:背上
B:脖子上
C:斜方肌上
D:肩上
正确答案:【斜方肌上】

6、判断题：腿部肌群练习，最重要的是深蹲练习，在练习过程中蹲起时，背部应该始终保持挺直。
A:对
B:错
正确答案:【对】

7、判断题：练习臀桥时