2024知到网课 健康中国我行动—传统体育养生篇智慧树答案

第一章单元测试
1、“应变能力强，能适应外界环境中的各种变化”是衡量健康的标准之一。
A:对
B:错
正确答案:【对】
2、20世纪90年代WHO的全球调查表明影响人的健康和寿命的因素中生活方式和行为占60%，环境因素占17%，遗传因素占15%，医疗服务条件占8%。
A:对
B:错
正确答案:【对】
3、健康生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式。
A:对
B:错
正确答案:【对】
4、秋季养生以肺为先，饮食应以滋阴润肺为宜。
A:对
B:错
正确答案:【对】
5、《黄帝内经》养生基本法则中“作息有常“基本要求是指作息根据个人习惯而定。
A:对
B:错
正确答案:【对】
6、1989年WHO深化了健康的概念，认为健康包括什么？
A:生理健康
B:心理健康
C:社会适应良好
D:道德健康
正确答案:【生理健康
心理健康
社会适应良好
道德健康】
7、下列哪个选项不属于“五快三良好”的健康标准？
A:吃的快
B:起的快
C:说的快
D:良好的人际关系
正确答案:【起的快】
8、哪两项举措充分体现了以人民为中心的发展理念，标志着我们从一味追求经济增长目标转向更加注重实现人民福祉尤其是健康福祉？
A:《“健康中国2030”规划纲要》
B:《体育强国建设纲要》
C:《五大发展理念》
D:《全民健身计划（2016-2020年）》
正确答案:【《“健康中国2030”规划纲要》
《全民健身计划（2016-2020年）》】
9、健康生活方式管理核心是养成良好的生活习惯，这些习惯包括？
A:早睡早起
B:戒烟限酒
C:合理饮食
D:适当锻炼
正确答案:【早睡早起
戒烟限酒
合理饮食
适当锻炼】
10、中医认为（）是人的后天之本，人体的五脏六腑、骨骼经络，乃至毛发皮肤都必须依赖它的滋养，没有它就没有生命。
A:气血
B:血液
C:呼吸
D:运动
正确答案:【气血】
第二章单元测试
1、太极图能流传至今的过人之处在于将太极哲学思想可视化。
A:对
B:错
正确答案:【对】
2、由于太极拳的理论根据是中国古典哲学中的“太极理论”，而道家和道教乃是此理论的发挥者，于是现代人大多赞同张三丰创编太极拳的说法。
A:对
B:错
正确答案:【对】
3、太极拳从拳理到拳法都很好地继承和发扬了传统美学。
A:对
B:错
正确答案:【对】
4、以孔子为儒家代表人物，其教育的目的是修身、齐家、治国、平天下。
A:对
B:错
正确答案:【对】
5、国家体育总局、国家卫生健康委等14部门联合印发《武术产业发展规划（2019-2025年）》，其中明确将实施太极拳健康工程，积极推广太极（八法五步）、简化24式等太极拳套路。
A:对
B:错
正确答案:【对】
6、中国传统文化的审美观很重视（）之美？
A:物体的对称平衡
B:昼夜的阴阳平衡
C:能量的正负守恒
D:阴阳的和谐平衡
正确答案:【物体的对称平衡】
7、“毋意、毋必、毋固、毋我”是调心养性的基本要求，如何才能做到心情愉悦、心态平和呢？
A:安贫乐道，以德养生
B:勤奋读书，以学养生
C:走进自然，陶养身心
D:君子三戒，养心寡欲
正确答案:【安贫乐道，以德养生
勤奋读书，以学养生
走进自然，陶养身心
君子三戒，养心寡欲】
8、佛家养生思想主要包含了哪些内容？
A:素食
B:节食
C:坐禅
D:修身
正确答案:【素食
节食
坐禅】
9、我国古代的导引术是道家所倡导的，从其产生开始就是用于()。
A:养身、养心、保健
B:健身、治病、防病
C:养心、修身、养性
D:养身、养心、养神
正确答案:【健身、治病、防病】
10、关于太极起源主要有哪些学说？
A:张三丰创拳说
B:陈家沟起源说
C:王宗岳创拳说
D:武当山创拳说
正确答案:【张三丰创拳说
陈家沟起源说
王宗岳创拳说
武当山创拳说】
第三章单元测试
1、《皇帝内经》、《易经》、《道德经》、《论语》、《六祖坛经》并称为“国学五经”。
A:对
B:错
正确答案:【对】
2、太极拳讲的内外三合是指神与意合、意与气合、气与力合；肩与胯合、肘与膝合、手与足合。
A:对
B:错
正确答案:【对】
3、太极八法是指太极拳的八大基本技法：即掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，称谓为太极八法。
A:对
B:错
正确答案:【对】
4、太极（八法五步）是从陈氏太极拳中选择最为核心的“八法五步”技术入手提炼和整理的一套太极拳普及套路。
A:对
B:错
正确答案:【错】
5、太极拳缓慢柔和，运动量小，适合中老年人练习，不适合年轻人锻炼。
A:对
B:错
正确答案:【错】
6、下列对于如何站桩说法错误的是（）。
A:练站桩最好要面向墙壁，这样有利于闭目入静，而且时间越长越好。
B:两脚自然分开，与肩同宽，脚尖超前，脚趾轻扣。
C:收腹敛臀，胯要松，似坐非坐；肩部放松，不能绷紧，不能耸肩，略外撑。
D:头要正，百会上领，下颏微收；口齿微闭，舌抵上腭，眼帘下垂，神情平静。
正确答案:【练站桩最好要面向墙壁，这样有利于闭目入静，而且时间越长越好。】
7、在练习太极拳过程中,要求上肢动作应该做到（）。
A:含胸圆背,收腹敛臀
B:挺胸直背,收腹敛臀
C:沉肩垂肘,舒掌塌腕
D:头正颈直,含胸圆背
正确答案:【沉肩垂肘,舒掌塌腕】
8、对太极八法中的掤、捋、挤、按理解正确的是（）。
A:掤是屈臂呈弧形举于体前，掌心朝内，力达前臂外侧。
B:捋是用单手或双手黏住对方腕与肘，向左右侧后牵引，听劲顺势引进落空。
C:挤是一臂屈于胸前，另一手扶于屈臂手的腕部或前臂内侧，两臂同时向前走劲叫挤。
D:按是用手指手掌接触对方向前或向下推按，引而后发为按。
正确答案:【掤是屈臂呈弧形举于体前，掌心朝内，力达前臂外侧。
捋是用单手或双手黏住对方腕与肘，向左右侧后牵引，听劲顺势引进落空。
挤是一臂屈于胸前，另一手扶于屈臂手的腕部或前臂内侧，两臂同时向前走劲叫挤。
按是用手指手掌接触对方向前或向下推按，引而后发为按。】
9、太极拳的主要技法“五步”中（）才是这些技法相配合的核心。
A:后退
B:前进
C:中定
D:左顾右盼
正确答案:【中定】
10、“简化太极拳”是（）年原国家体委（现国家体育总局）在杨式太极拳的基础上﹐删去繁难和重复的动作，按照由简到繁、由易到难的原则选取24式编成的。
A:1968
B:1969
C:1956
D:1958
正确答案:【1956】
第四章单元测试
1、健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华悠久文化的组成部分。
A:对
B:错
正确答案:【对】
2、健身气功八段锦预备势动作要点：头正颈直，下颏微收，舌抵上腭，沉肩坠肘，含胸收腹，松垮敛臀，呼吸徐缓，气沉丹田。
A:对
B:错
正确答案:【对】
3、“两手托天理三焦”两手上托时两眼始终要平视前方。
A:对
B:错
正确答案:【错】
4、“两手盘足固肾腰”动作要点是两掌向下摩运至脚背时要低头，微屈膝。
A:对
B:错
正确答案:【错】
5、“摇头摆尾祛心火”动作要求马步下蹲时，要收髋敛臀，上体中正。
A:对
B:错