2024知到网课 健身与减脂塑型智慧树答案

第一章 单元测试

1、判断题：健身是一项通过徒手或各种器械，运用随便的动作和方法进行锻炼
A:对
B:错
正确答案:【错】

2、判断题：健身形式分为有氧运动和无氧运动
A:错
B:对
正确答案:【对】

3、判断题：有氧运动时间比较长，一般在30分钟左右。
A:错
B:对
正确答案:【对】

4、判断题：无氧运动指人体在氧气充分供应下的一种体育方式
A:错
B:对
正确答案:【错】

5、判断题：健身可以达到舒缓心情、促进睡眠、控制体重、但不能防病治病。
A:错
B:对
正确答案:【错】

6、单选题：健身的注意事项没有（）
A:朋友陪同
B:环境
C:热身
D:方法
正确答案:【朋友陪同】

7、单选题：健身的范围很（）
A:只能徒手
B:只能器械
C:广阔
D:狭窄
正确答案:【广阔】

8、单选题：健身俱乐部起源于（）
A:欧美
B:日韩
C:澳洲
D:印度
正确答案:【欧美】

9、单选题：我国国务院在于（）颁布了《全民健身计划纲要》
A:1995
B:1990
C:1997
D:1993
正确答案:【1995】

10、单选题：（）关于健身的配套政策逐渐走向成熟
A:1996-1997
B:1994-1995
C:1998-1999
D:1999-2000
正确答案:【1998-1999】

第二章 单元测试

1、单选题：下列哪些食品蛋白质含量较高？
A:土豆
B:面包
C:三文鱼
D:猕猴桃
正确答案:【三文鱼】

2、单选题：下列 哪些食品属于高热量饮食？
A:炸薯条
B:蔬菜沙拉
C:无油煎蛋
D:清蒸鱼
正确答案:【炸薯条】

3、单选题：下列哪些运动属于有氧运动？
A:散步
B:冲刺跑
C:力量举
D:中长跑
正确答案:【中长跑】

4、单选题：请用“卡氏公式”计算一名30岁青年的适宜心率区间？
A:170——160次/分
B:120——90次/分
C:190——180次/分
D:140——130次/分
正确答案:【140——130次/分】

5、多选题：下列食品中属于低GI的是？
A:大麦粒面包
B:土豆粉
C:黑米
D:薯片
正确答案:【大麦粒面包;土豆粉;黑米】

6、多选题：能够给人体提供热量的营养元素有哪些？
A:脂肪
B:碳水化合物
C:水
D:蛋白质
正确答案:【脂肪;碳水化合物;蛋白质】

7、判断题：在减脂过程中，只要严格控制热量，即使不运动，都会有很健康的体魄。
A:错
B:对
正确答案:【错】

8、判断题：减脂只需要做有氧练习，就可以增加基础代谢率，不需要进行力量训练。
A:错
B:对
正确答案:【错】

9、判断题：所有力量训练只会增长肌肉围度。
A:对
B:错
正确答案:【错】

10、判断题：提高基础代谢率是增加运动能耗的一个重要指标。
A:错
B:对
正确答案:【对】

第三章 单元测试

1、单选题：胸肌的止点描述准确的是？
A:锁骨内侧半
B:1-6肋软骨
C:胸骨柄
D:肱骨大结节嵴
正确答案:【肱骨大结节嵴】

2、单选题：通常情况下，胸肌可以做什么运动？
A:拉
B:外展
C:旋转
D:推
正确答案:【推】

3、单选题：哪些动作是练习胸部肌肉的？
A:杠铃弯举
B:哑铃推肩
C:仰卧飞鸟
D:俯身划船
正确答案:【仰卧飞鸟】

4、单选题：最适宜的增长力量的练习次数是？
A:1-3RM
B:3-7RM
C:8-12RM
D:15-20RM
正确答案:【1-3RM】

5、多选题：练习胸上部的有效动作有？
A:平板卧推
B:上斜哑铃飞鸟
C:上斜杠铃推胸
D:站姿拉力器夹胸
正确答案:【上斜哑铃飞鸟;上斜杠铃推胸】

6、多选题：练习胸下部的有效动作有？
A:下斜哑铃飞鸟
B:器械下斜推胸
C:下斜杠铃卧推
D:哑铃平板卧推
正确答案:【下斜哑铃飞鸟;器械下斜推胸;下斜杠铃卧推】

7、判断题：胸部形态只需要进行胸中部肌肉练习就能很有效果。
A:对
B:错
正确答案:【错】

8、判断题：想达到挺拔的效果，就要增强胸上部的厚度的练习。
A:对
B:错
正确答案:【对】

9、判断题：男士如果想要拥有方形的胸肌，就需要强化胸下部肌肉的饱满度，增强轮廓感。
A:错
B:对
正确答案:【对】

10、判断题：胸上部的练习是孤立的，没有其他肌群参与。
A:对
B:错
正确答案:【错】

第四章 单元测试

1、判断题：杠铃弯举训练的目标机是肱二头肌
A:错
B:对
正确答案:【对】

2、单选题：下列哪个动作是训练肱三头肌？
A:俯卧撑
B:臂屈伸
C:仰卧起坐
D:卧推
正确答案:【臂屈伸】

3、多选题：俯卧撑可以锻炼到哪些肌肉
A:背阔肌
B:三角肌
C:肱三头肌
D:胸大肌
正确答案:【三角肌;肱三头肌;胸大肌】

4、判断题：肱二头肌是人体最长的肌肉
A:错
B:对
正确答案:【错】

5、判断题：在进行手臂训练时，应该注重慢放快起的节奏，注重离心收缩的控制
A:错
B:对
正确答案:【对】

6、单选题：站立杠铃腕屈伸是锻炼（）肌肉
A:肱肌
B:前臂肌
C:三角肌
D:斜角肌
正确答案:【前臂肌】

7、判断题：肱三头肌的最佳训练动作是双杠臂屈伸
A:错
B:对
正确答案:【错】

8、单选题：坐姿颈后杠铃臂屈伸的拮抗肌是（）
A:股四头肌
B:肱二头肌
C:肱三头肌
D:股二头肌
正确答案:【肱二头肌】

9、多选题：下列哪些动作是锻炼肱二头肌？
A:弹力带弯举
B:哑铃弯举
C:垂式弯举
D:反握引体向上
正确答案:【弹力带弯举;哑铃弯举;垂式弯举;反握引体向上】

10、判断题：哑铃腕弯举是加强小臂屈肌的最佳动作之一
A:对
B:错
正确答案:【对】

第五章 单元测试

1、判断题：背阔肌功能有：伸展、内收、内旋肱骨攀爬时拉起肢体并可辅助吸气。（）
A:错
B:对
正确答案:【对】

2、多选题：宽高位下拉易犯错误有：（）
A:其余选项都不对
B:练习过程中含胸松腰，借助身体重力完成下拉
C:下拉时主要以上肢发力来完成动作
D:呼吸时采用下拉吸气还原吐气，尽可能不要憋气完成动作
正确答案:【练习过程中含胸松腰，借助身体重力完成下拉;下拉时主要以上肢发力来完成动作;呼吸时采用下拉吸气还原吐气，尽可能不要憋气完成动作】

3、判断题：杠铃俯身划船主要是发展背阔肌的厚度。（）
A:错
B:对
正确答案:【对】

4、多选题：杠铃俯身划船易犯错误有：（）
A:上拉时以腿部发力完成动作
B:上拉时以腰臀部力量完成上拉动作
C:其余选项都不对
D:完成动作的过程中含胸松腰
正确答案:【上拉时以腿部发力完成动作;上拉时以腰臀部力量完成上拉动作;完成动作的过程中含胸松腰】

5、判断题：宽高位下拉训练时，胸前拉以发展背阔肌的厚度为主，颈后拉以发展背阔肌的场地为主。
A:对
B:错
正确答案:【对】

6、判断题：竖脊肌功能有：1、竖脊肌两侧同时收缩可使脊柱后伸，是维持人体直立姿势的重要结构。
2、一侧竖脊肌收缩，可使躯干向同侧侧屈。( )
A:对
B:错
正确答案:【对】

7、判断题：硬拉所用器材是壶铃。( )
A:对
B:错
正确答案:【错】

8、判断题：位于项部和背上部皮下，一侧呈三角形扁肌，左右两侧相结合构成斜方形。( )
A:错
B:对
正确答案:【对】

9、判断题：杠铃耸肩训练时身体站直，然后双手抓起杠铃，双肘自然下垂，抬头挺胸收腹，斜方肌上束用力上提。( )
A:对
B:错
正确答案:【对】

第六章 单元测试

1、判断题：三角肌是人体的一个较大的肌群。
A:对
B:错
正确答案:【对】

2、判断题：三角肌前束位于三角肌前部，呈半羽状。
A:对
B:错
正确答案:【对】

3、判断题：三角肌前束功能：使上臂屈、内收、旋内。
A:对
B:错
正确答案:【对】

4、判断题：杠铃推举（坐姿）技术要领：坐在凳上保持身体直立，杠铃置于胸前，两臂自然下垂靠近体侧，用两臂力量将杠铃贴近面部推起至两臂伸直。一般采用窄握距。
A:对
B:错
正确答案:【错】

5、判断题：杠铃推举（坐姿）动作时，推举身体前后晃动是正常的。
A:错
B:对
正确答案:【错】

6、判断题：杠铃推举（坐姿）动作时，不能憋气完成动作。
A:错
B:对
正确答案:【对】

7、判断题：哑铃推举（坐姿）时，应当避免哑铃握距过窄。
A:错
B:对
正确答案:【对】

8、判断题：三角肌中束位于三角肌中部，肌束为多羽肌。
A:错
B:对
正确答案:【对】

9、判断题：三角肌后束肌位于三角肌后部，呈半羽状。
A:对
B:错
正确答案:【对】

10、判断题：三角肌后束肌肉的练习是健身练习过程中容易忽略的部分，练习的过程中练习者容易借力完成动作，过分最求练习强度而忽略训练效果。
A:对
B:错
正确答案:【对】